Ini Penyebab dan Cara Menghentikan Cegukan Pada Orang Dewasa

Ini Penyebab dan Cara Menghentikan Cegukan Pada Orang Dewasa

cnnindonesi.com – Cegukan adalah kontraksi diafragma (otot yang memisahkan dada dan perut) yang tidak disengaja dan berulang. Diafragma berkontraksi saat Anda menghirup, dan cegukan menutup katup suara Anda (glotis) sejenak, menghasilkan suara “hik”.

Cegukan seringkali dianggap sebagai reaksi yang tidak mengganggu dan biasa terjadi pada semua orang, namun kadang-kadang, cegukan dapat menjadi mengganggu dan menimbulkan ketidaknyamanan, terutama jika berlangsung dalam waktu yang lama. Bagi orang dewasa, cegukan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari makan terlalu cepat hingga masalah kesehatan yang lebih serius. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas cara Menghentikan Cegukan agar tidak mengganggu aktivitas keseharian kalian para orang dewasa.

Penyebab Cegukan pada Orang Dewasa:

• Konsumsi Makanan dan Minuman: Makan atau minum terlalu cepat dapat membuat udara tertelan ke dalam lambung, menyebabkan iritasi pada saraf frenikus dan menyebabkan cegukan.
• Iritasi pada saraf vagus: Saraf ini menghubungkan otak ke perut. Iritasi pada saraf ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makan berlebihan, minum terlalu cepat, menelan udara, atau perubahan suhu.
• Konsumsi Makanan Pedas atau Berlemak: Makan makanan pedas atau berlemak dapat merangsang lambung dan menyebabkan cegukan.
• Gangguan pada sistem pencernaan: Gangguan seperti mulas, gastroesophageal reflux disease (GERD), atau gastritis dapat menyebabkan cegukan.
• Konsumsi alkohol atau obat-obatan: Konsumsi alkohol berlebihan atau penggunaan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan cegukan.
• Stres dan kecemasan: Stres dan kecemasan dapat memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan cegukan.
• Perubahan Suhu: Perubahan suhu tubuh secara mendadak, misalnya setelah mandi dengan air dingin, dapat memicu cegukan.
• Kondisi medis tertentu: Cegukan yang persisten (berlangsung lebih dari 48 jam) dapat menjadi gejala dari kondisi medis tertentu, seperti stroke, tumor, atau penyakit ginjal.
• Merokok: Merokok dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan reaksi cegukan.

Cara Mengatasi Cegukan pada Orang Dewasa:

• Tahan napas: Tahan napas Anda selama 10-20 detik. Teknik ini meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang dapat membantu menghentikan cegukan.
• Minum air putih: Minum air putih dengan cepat dan banyak. Teknik ini dapat membantu meredakan iritasi pada saraf vagus.
• Teknik Menelan: Tekan lidah ke langit-langit mulut dan menelan secara perlahan-lahan beberapa kali untuk meredakan cegukan.
• Tarik Napas Dalam-dalam: Tarik napas dalam-dalam dan tahan sejenak sebelum mengeluarkannya secara perlahan-lahan untuk menenangkan pernapasan.
• Makan gula atau madu: Makan satu sendok teh gula atau madu dapat membantu merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan.
• Batasi Konsumsi Makanan Pedas atau Berlemak: Hindari makanan pedas atau berlemak yang dapat merangsang lambung dan menyebabkan reaksi cegukan.
• Menarik lidah: Tarik lidah Anda dengan lembut selama beberapa detik. Teknik ini dapat membantu merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan.
• Memeluk lutut ke dada: Duduklah dan peluk lutut Anda ke dada selama beberapa detik. Teknik ini dapat membantu menekan diafragma dan menghentikan cegukan.
• Menelan air dengan cepat: Menelan air dengan cepat dapat membantu merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan.
• Relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memicu cegukan.
• Menghirup udara ke dalam kantong kertas: Tarik napas ke dalam kantong kertas selama 10-15 detik. Teknik ini meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang dapat membantu menghentikan cegukan.

Jika cegukan tidak hilang setelah mencoba beberapa cara di atas, segeralah konsultasikan dengan dokter.

Pencegahan Cegukan:

• Hindari makan berlebihan dan minum terlalu cepat.
• Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan yang dapat menyebabkan cegukan.
• Kelola stres dan kecemasan dengan baik.
• Makan makanan yang sehat dan seimbang.
• Minum air putih yang cukup.

Kesimpulan

Cegukan biasanya tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Namun, jika cegukan persisten (berlangsung lebih dari 48 jam) atau disertai dengan gejala lain, segeralah konsultasikan dengan dokter. Jika cegukan berlangsung lebih dari beberapa jam atau terjadi secara teratur, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya.

Meskipun cegukan umumnya tidak berbahaya, jika berlangsung dalam waktu yang lama atau terjadi secara teratur, bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti gangguan pada sistem pencernaan atau saraf. Jika cegukan Anda tidak kunjung mereda dalam waktu yang lama atau disertai dengan gejala yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.