12 Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Kalian Coba

cnnindonesi.com – Tinggi badan merupakan salah satu faktor yang sering kali diidamkan oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin memiliki penampilan yang lebih proporsional dan percaya diri. Meskipun faktor genetik memainkan peran penting dalam penentuan tinggi badan seseorang, namun ada beberapa olahraga yang diyakini dapat membantu meningkatkan tinggi badan, terutama pada masa pertumbuhan. Berikut adalah 12 Olahraga Peninggi Badan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan tinggi badan secara bertahap apalagi pada masa pertumbuhan:

Renang

Renang adalah Olahraga Peninggi Badan yang melibatkan hampir semua otot tubuh, termasuk tulang belakang dan tulang kaki. Latihan ini dapat membantu meregangkan tubuh serta meningkatkan postur dan fleksibilitas, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan tinggi badan karena melibatkan seluruh tubuh. Saat berenang, tubuh kamu akan melawan gravitasi dan meregangkan otot-otot, termasuk tulang belakang.

Berenang Jongkok

Ini adalah variasi dari olahraga renang di mana Anda berenang dengan posisi jongkok. Latihan ini melibatkan gerakan kaki yang intensif dan bisa membantu meregangkan tulang belakang serta meningkatkan tinggi badan.

Bersepeda

Bersepeda, terutama dengan sepeda yang memiliki posisi duduk tegak, dapat membantu meregangkan tulang belakang dan menguatkan otot punggung. Mengayuh sepeda juga memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan postur tulang belakang, yang dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan.

Berlatih Yoga

Yoga adalah Olahraga Peninggi Badan yang fokus pada pernapasan, gerakan, dan postur tubuh. Banyak pose yoga yang dirancang khusus untuk meregangkan dan memperpanjang tulang belakang, sehingga membantu meningkatkan tinggi badan.

Bermain Bola Basket

Aktivitas melompat dan meregangkan tubuh yang terjadi saat bermain bola basket dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot, terutama jika dimulai sejak usia dini. Basket adalah Olahraga Peninggi Badan yang melibatkan banyak lompatan. Melompat dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan tinggi badan. Tidak perlu berlatih sampai menjadi pemain NBA, kalian cukup bermain bersama teman juga bisa meningkatkan postur tubuh menjadi lebih tinggi.

Bermain Bulu Tangkis

Bulu tangkis melibatkan gerakan yang intensif dan cepat, seperti melompat dan mengayuh. Olahraga Peninggi Badan ini dapat merangsang pertumbuhan tulang belakang dan otot, serta meningkatkan tinggi badan.

Berlatih Pilates

Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh. Banyak latihan Pilates yang dirancang untuk meregangkan dan memperpanjang tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Pilates adalah Olahraga Peninggi Badan yang membantu memperkuat otot-otot inti tubuh. Otot-otot inti yang kuat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik, yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Bermain Tenis

Bermain tenis melibatkan gerakan melompat, memutar, dan meregangkan tubuh. Latihan Olahraga Peninggi Badan ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot, terutama jika dimulai pada usia yang masih muda.

Berlatih Stretching

Stretching secara teratur dapat membantu meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas, sehingga memungkinkan tubuh untuk tumbuh dengan lebih baik. Fokuskan pada stretching untuk bagian tubuh yang terutama berhubungan dengan tinggi badan, seperti tulang belakang, punggung, dan kaki.

Berlatih Skipping

Skipping adalah Olahraga Peninggi Badan berupa kardio yang melibatkan gerakan melompat dengan menggunakan tali. Latihan ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh, kekuatan kaki, dan fleksibilitas, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Skipping adalah Olahraga Peninggi Badan yang melibatkan banyak lompatan dan gerakan kaki yang cepat. Skipping dapat membantu meningkatkan tinggi badan dan juga stamina.

Hanging

Hanging adalah olahraga yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan tinggi badan. Caranya, gantungkan tubuh kamu pada bar atau tiang dengan tangan. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.

Pull-up

Pull-up adalah olahraga yang membantu memperkuat otot-otot punggung dan bahu. Otot-otot yang kuat ini penting untuk menjaga postur tubuh yang baik, yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Meskipun Olahraga Peninggi Badan bisa membantu meningkatkan tinggi, namun faktor genetik dan nutrisi juga memiliki peran yang penting. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta memperhatikan pola tidur yang cukup untuk mendukung pertumbuhan tubuh yang optimal. Sebelum memulai program latihan baru, selalu konsultasikan dengan dokter atau instruktur olahraga terampil untuk memastikan bahwa latihan tersebut aman dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Post Views: 9